内耗和外耗是一回事吗

感情色彩：中性　对应词：内耗

不是，方向正好相反。内耗是把情绪往里憋、自己跟自己较劲；外耗是把话说出去、把事挑明。

外耗是后造的词，带一点鼓励的玩笑意味。真做起来往往没那么容易，所以说这话的人通常也在给自己打气。